出现产前抑郁该怎么办？如何缓解？

孕早期我们就聊过了有关激素变化导致的情绪波动的问题。社会上普遍认为，准妈妈在怀孕阶段虽然辛苦，但也很幸福，可以感受到胎儿在肚子里不断成长，可是怀孕阶段也是精神类疾病的高发时期。近年来，我国产后抑郁的发病率逐渐升高，社会对产后抑郁的关注度也越来越高。

无论是在孕期还是非孕期，抑郁症的症状都是相同的，心理上表现为无缘无故地感到悲伤、觉得生活毫无意义和兴趣可言，生理性上表现为乏力、劳累、睡眠不好等。由于抑郁症的生理表现和孕期的生理特点很相仪，这可能会导致孕期抑郁症被忽视。

重度抑郁会给准妈妈和胎儿带来危害，比如会导致准妈妈的依从性很差，无法进行正常的产前保健，甚至有的准妈妈会有自杀倾向。此外，胎儿发生早产、体重偏低、神经系统发育不良的风险也会增加。孕期抑郁更容易出现在缺乏社会支持，或在孕期经历了应激事件的准妈妈当中。

目前国际上建议在孕中期对准妈妈进行产前抑郁的筛查。筛查所采用的量表是同样适用于孕期的爱丁堡产后抑郁量表。如果评分大于等于10分，建议准妈妈考虑求助专业精神科医生。如果评分大于等于13分，说明准妈妈有很大概率是重度抑郁，请及时就医进行诊断和治疗。

产前抑郁可以采取音乐疗法、心理疗法或药物疗法等方式治疗。

1、音乐疗法：在平时的生活中，可以适当听一些比较舒缓的音乐，能够帮助缓解紧张和抑郁的情绪。

2、心理疗法：可以去专业的医院做心理疏导，能使心情放轻松。

3、药物疗法：如果产前抑郁的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如氟哌噻吨美利曲辛片或劳拉西泮片等药物治疗，但由于怀孕是较为特殊的时期，用药的时候需要特别谨慎。

除此之外，还可以采取光疗、饮食疗法或者是运动疗法等方式进行治疗，也能帮助减轻症状。

最后想说，抑郁是一种疾病，而不是“矫情”，也希望各位准妈妈不要在意不科学的言论，不要自我怀疑否定，及时求助和治疗。