孕吐缓解后，孕妈妈补足维生素B可促食欲

进入孕中期后，大部分的孕吐情况都会有所缓解，可是孕早期的孕吐多少会影响营养素的摄入，所以刚进入孕中期的准妈妈，身体、胃口都不会马上进入最佳状态。这个时候，补充维生素B1，让自己有个好胃口就很重要了。

为什么充足的维生素B1能促进食欲呢?

人体内有种物质叫乙酰胆碱，它可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，让人产生食欲。胆碱酯酶能够分解乙酰胆碱，维生素B1是胆碱酯酶的抑制剂，如果额乏维生素B1，胆碱酯酶的活性增强，乙酰胆碱就会被分解掉。所以保证充足的维生素B1的摄入才有利于促进食欲。

孕中期食谱中搭配富含维生素B1的食物，让维生素B1的供应量达到推荐量，能帮准妈妈好好开胃。富含维生素B1的食材还有瘦猪肉、鸡心、燕麦、绿豆粉、鲜豌豆、鹰嘴豆等食物，推荐这时的孕妈妈重点吃这些食物。

另外要提醒准妈妈的是，维生素B1可溶于水、怕高温，所以要减少淘米的次数，淘洗1~2次就行，也不要吃捞饭，名种食材也要尽量减少油炸。

如果孕妈妈缺乏维生素B该怎么办呢？

孕妇缺乏维生素B可以通过日常生活调理、饮食调理、药物治疗等方式进行补充。

1、日常生活调理

日常生活中，建议孕妇可以适当进行体育锻炼，如慢跑、散步等，可以促进机体新陈代谢，有助于增强抵抗力，改善孕妇缺乏维生素B的情况。

2、饮食调理

在日常生活中，建议孕妇可以适当进食富含维生素B的食物，如猪肉、鸡蛋黄、牛奶等。同时，孕妇还可以适当进食新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，也有助于补充机体所需要的维生素B。

3、药物治疗

如果孕妇缺乏维生素B的情况比较严重，通过日常生活调理和饮食调理的方式效果不佳，可以在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B1片等药物进行补充。

除此之外，孕妇还可以通过心理调理、中医治疗等方式进行补充。建议孕妇出现缺乏维生素B的情况时，需要及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。